wszystko o

czesc.mam 17 lat zaczalem cwiczyc jakies 10 dni , stosuje diete , biore gainer, ale od kilku dni po treningu naprawde zle sie czuje (prawie z**am)ale po kilkunastu minutach wszystko wraca do normy, nie wiem w czym tkwi problem,powinienem cos zmienic w swoim sposobie zywienia , czy przestac cwiczyc :/

[...] trening z str. głównej animala, tak sobie spróbowałem. Ciężary jak widać niezbyt imponujące, ale zapewniam, że był hardcore, zresztą nie o ciężary się tu rozbija. Zmieściłem wszystko w b. krótkim czasie, więc dorzuciłem przedramiona i łydki . Wrażenia - gigantyczna pompa na najszerszych najpierw, potem na łapach odlot, łydki i forearmsy również [...]

Zdjęcia nie robiłem co prawda ale moja propozycja na fajny dobrze zbilansowany posiłek: 200g ugotowanej piersi z kurczaka pokrojona w talarki, dwa listki sałaty lodowej porwanej w strzepy, pomidor pokrojony w srednie nieregularne kawalki, 1/4 bialej cebuli, 1/4 czerwonej papryki, ogórek zielony pokrojony (dosłownie kilka plasterków), szczypta [...]

za 200 to niezaszalejesz, a piszesz że grubszy cykl chcesz. jeśli nie jesteś systematyczny to suplementy nie zrobią cudu podstawa to ciężki trening i mimo wszystko dieta. Mirko dobrze mówi gainer albo mass xxl po treningu a napewno nie schodniesz:p poćwicz z pół roku to wtedy pomyśl o suplach konkretnych jak xp.

[...] na czerwonym miechu ale trzeba by go zjesc 1 kg zeby 5 g kreatyny zapewnic. Surowego zapomnialem dodac!!! Wiec nie mowcie mi, ze mozna zapewnic dzien w dzien to wszystko. Piszecie o uzupelnieniu diety. Skoro uzupelniam to znaczy, ze nie moge dostarczyc w diecie a o to mi wlasnie chodzi. Serge Nubret jadl codziennie do 3 kg czerwonego [...]

[...] wykończyć treningu (plecy, tył barków i biceps + przedramie) bo dziwnym trafem jak byłem pełen sił to tak je nagle straciłem, dosłownie lał aż sie pot ze mnie i w pełni udało mi się wykończyć tylko grzbiet i tył barków - jutro będe trenował biceps i przedramie bo planowo mam dzień przerwy przez treningiem ud. Dziękuje Panie Jacku za wszystko

[...] artykułów na kutrusytyka.pl wciąż nie do końca rozumiem czym się różni uginanie sztangi od ćwiczeń na modlitewniku, jest tylko wzmianka o tym "wypiętrzeniu" i to wszystko. Przy uginaniu ramion na stojąco pracują całe ramiona, a modlitewnik rozumiem że odciąża którąś tam część ramion i bardziej obciąża bicepsy, czy jak? I dlatego [...]

[...] jest jeszcze do skorygowania, muszę sprawdzić ile czasu zajmą mi te ćwiczenia i odpowiednio dostosuję to, aby nie przesadzić :) Również w niektórych ćwiczeniach zastosuję ilość powtórzeń typu: 10>8>8>6 Ogolnie rzecz biorac:poczytaj w atlasie o ilosci serii i regeneracji oraz oczywiscie o strechingu. Mimo wszystko polecam Ci FBW Pozdro

jak jestes hardkorowiec i smisz na sianie to bnierz wszystko na raz. moim zdaniem nie ma sensu ladowac w siebie kilku preparatow przedtreningowych. napisz cos wiecej o sobie, przebyte cykle, wrazliwosc na stymulanty itp.

[...] poczotku, kwestia osluchania, gozej ze slangiem, z needsami sie naprawde nie da dogadac ogolnie miasto uwazane za niebezpieczne, w szczegolnosci kosy lubia wzeniac , ale to wszystko kwestia tego na jakiej dzielnicy sie mieszka. no i nie krecic sie tam gdzie sie nie powinno polakow pelno to fakt , ale to jak wszedzie, najgorsze sa te zenki i [...]

[...] to rosnie mi oponka.musialbym do tego cwiczyc aerobiok lub biegac,ale to raczej w budowaniui masy mi nie pomoze. obliczenia kaloryczne przerabialem juz 100000 razy. mam wszystko na poziomie. powiem tak moje zdanie jest takie ze jakby mozna bylo sie wypakowac do dobrych rozmiarow bez dopingu to jaki sens bylby ichg sprzedazy? miesnie rosna do [...]

rzeczywiscie kilka razy podczas rozmowy dochodzilem do wniosku ze gosc sobie zarty robi, tak nieprawdopodobnie to brzmialo. pytalem czy sobie zartuje. przeczył. poza tym brzmi prawdopodobnie bo wypytałem o wszystko. mogl zle przeliczyc te kcal, moze poniosła go fantazja, nie znam go osobiscie wiec poddałem dyskusji przypadek.

[...] jest niezle. 5x5 (Bill Starr) - jest duza czestotliwosc, jest progresja co prawda nie taka spektakularna jak w HST ale jest. Sa cwiczenia tylko wielostawowe. Czyli jest wszystko co potrzeba do hipertrofii. HST - jest wszystko co potrzeba :) HIT - zbyt mala czestotliwosc trenowanych miesni (miesnie rosna ale wolniej). Trening do zalamania [...]

[...] 3g 3. Godzinka na rowerze, tu nie wiem co dać, chleba zwykłego nie bo na gluten jestem uczulony, ewentualnie chleb ryżowy ale bez talerza takiego chleba nie da sie jeść bo wszystko sie rozlatuje 4. Po przyjściu białko 10g, tłuszcze 6g (nasycone 2g, jedno 3g, wielo 1g), węglowodany 26g - chleb ryżowy naturalny 28g (4 kromki) - pomidor cały ok. [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

sorki za wszyscy pyatja o B-F ale z tego co sie na ten moment zorientowałem B-F to pozniejsza wersja tej stronki: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs ??? Wlasnie szukam materialow z tej strony(sus.univ.szczecin), dawno temu znalzlem tam wiele przydatnych info. Wszystko z racji problemu z wyborem: sambo/BJJ/krav Zmieniony przez - matkus1 w dniu [...]

co ma do tego System MASS?? nic to 2 odmienne rzeczy tam masz wszystko w s laczonych. FBW bez podstaw to nie fbw dla twoich informacji, mozna ale to sie mija z celem, trening fbw wlasnie jest nastawiony na najwazniejsze podstawy z ts jak sq mc i wl, eliminujac jedna z nich trening traci swoje przeznaczenie, mozna ulozyc z kilku podstawowych [...]

[...] dziennika posilkow vitalmax. Posikow powinno byc 5-6. Myśle by olej lniany do 45ml na dzien ograniczyc bo za duzo wielonienasyconych. napierw oblicz zapotrzebowanie i szamaj wszystko zgodnie z b/t/w A te witaminy i minerały to jakies platki typu corn flakes bym musiał wrzucić bo tam sporo tego dorzucają i z tym wszystkie witaminy byłyby w normie [...]

[...] 14-9 )pomimo że jest z drugiej ligi jest już doświadczonym zawodnikiem. Walczyl juz z takimi zawodnikami jak Aleksander Emelianenko, Hidehiko Yoshida ,Don Frye, czy Kazuyuki Fujita. Pomimo że "Doctor" jest mi mało znany, to mimo wszystko będe mu kibocował jak wiekszosci Polakom. Dzięki FOD Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-09 12:54:37

Chińczycy zachwycili świat, znicz już płonie Inauguracja XXIX Igrzysk Olimpijskich zachwyciła nawet największych sceptyków. Jak na Chiny przystało, wszystko w Pekinie było wielkie. Wielka parada, wielka liczba uczestników, wielkie fajerwerki, dymy i światła. Wielki znicz olimpijski. Ceremonia rozpoczęła się punktualnie o godzinie 14 polskiego [...]